Forstå hva som faktisk styrer vektnedgang
Du får en enkel forklaring på kalorier, energibalanse og hvorfor du ikke trenger en ekstrem plan for å skape fremgang.
Vektnedgang som tåler hverdagen
995,00 kr
Jeg gikk selv fra 148 til 86 kg gjennom en omfattende livsstilsendring. I dette live nettkurset deler jeg erfaringene, feilene og kunnskapen jeg har fått underveis.
Målet er at du skal forstå hva som faktisk påvirker vektnedgangen, og sitte igjen med en konkret plan du kan starte med etter kurset.
Dette lærer du:
• Hvordan vektnedgang og kaloriunderskudd fungerer
• Hvorfor kroppsvekten varierer fra dag til dag
• Hvordan bygge mettende måltider
• Betydningen av protein, fiber og matvolum
• Hvordan bli mer bevisst på porsjoner og skjulte kalorier
• Hvordan aktivitet og trening kan brukes på en realistisk måte
• Hvordan bygge rutiner som fungerer i en vanlig hverdag
• Hvordan håndtere helger, dårlige perioder og overspising
• Hvordan unngå «alt eller ingenting»-tankegangen
• Hvordan lage din egen fireukers startplan
Dette følger med:
• Tre timers direktesendt undervisning
• Digitalt arbeidshefte
• Mal for din egen fireukers startplan
• Spørsmål under kurset og privat svar på e-post etterpå
Etter kurset kan du sende spørsmål om kursinnholdet til worren.coach@gmail.com. Jeg svarer deg privat på e-post innen fem dager.
Praktisk informasjon:
Dato: Søndag 6. september 2026
Tid: Kl. 17.00–20.00
Sted: Digitalt
Pris: 995 kr
Møtelenken og arbeidsheftet sendes til e-postadressen du bruker ved betaling senest 5. september.
Trym Kato Worren er PT-student og har selv gått ned 62 kg gjennom en varig livsstilsendring. Kurset kombinerer personlige erfaringer med generell kunnskap om vektnedgang, mat, aktivitet og vaner.
Hvordan jeg gikk fra gjentatte forsøk til mer oversikt, bedre rutiner og tydeligere valg. Vi ser på mat, aktivitet, logging og justering uten ekstreme løsninger.
Kurset gjennomføres live på nett. Kursdato og tidspunkt vises i bestillingen. Møtelenke, arbeidshefte og praktisk informasjon sendes til e-postadressen din dagen før kurset.
Liveundervisning med praktiske eksempler, et arbeidshefte du kan bruke videre og mulighet til å stille spørsmål underveis.
For deg som er lei av alt-eller-ingenting og ønsker en tydeligere, mer realistisk struktur i hverdagen. Kurset er ikke medisinsk behandling eller personlig PT-oppfølging.
Innholdet bygger på egen erfaring med livsstilsendring og generell kunnskap. Resultater varierer, og ingen bestemt vektnedgang garanteres. Ved sykdom eller medisinske spørsmål bør du kontakte kvalifisert helsepersonell.
Live nettkurs · Søndag 6. september 2026
Vektnedgang som tåler hverdagen
For deg som vil ned i vekt, men er lei av strenge planer, dårlig samvittighet og å stadig måtte begynne på nytt.
Basert på min egen reise fra 148 til omtrent 86 kg. På kurset deler jeg hva som faktisk hjalp meg, og du lager en konkret fireukers startplan for din egen hverdag.
Søndag 6. september 2026
Kl. 17.00–20.00
Live på nett
Digitalt arbeidshefte inkludert
995 kr
Møtelenke, arbeidshefte og praktisk informasjon sendes til e-postadressen du bruker ved bestilling senest 5. september.
Ett livekurs · Ingen individuell coaching · Ingen bestemte resultater garanteres
Fra 148 til 86 kgOver 60 kg nedDokumentert egen reisePT-student
Når kunnskap ikke er nok
Du vet kanskje hva du burde gjøre. Utfordringen er å få det til over tid.
Du har kanskje startet motivert flere ganger. Så kommer travle dager, helger, lite overskudd eller én dag som ikke går etter planen. Plutselig føles det som om du har ødelagt alt og må begynne helt på nytt.
Kurset er laget for å gjøre vektnedgang mer forståelig, konkret og gjennomførbart – også når hverdagen ikke er perfekt.
Kjenner du deg igjen?
- Du starter motivert, men mister rutinene etter noen dager eller uker.
- Du er «flink» i ukedagene, men føler at helgen ødelegger fremgangen.
- Du prøver å spise minst mulig, blir veldig sulten og mister kontrollen.
- Én dårlig dag blir fort til flere dårlige uker.
- Du utsetter en ny start til mandag, neste måned eller etter ferien.
- Strenge planer passer dårlig med jobb, familie og sosiale sammenkomster.
- Du vet mye om hva du burde gjøre, men sliter med å gjøre det jevnlig.
Et praktisk utgangspunkt
Dette skal du sitte igjen med
Målet er ikke at du skal forlate kurset med enda flere regler. Målet er at du skal forstå hva du kan gjøre, hvorfor det fungerer og hvordan du kan komme i gang.
Velge mat som metter bedre
Du lærer hvordan protein, fiber, porsjoner og matvalg kan gjøre det lettere å holde seg mett uten å forby maten du liker.
Lage struktur for travle dager
Du får konkrete grep for måltider, aktivitet og planlegging rundt jobb, familie og en vanlig hverdag.
Håndtere helger og dårlige perioder
Du lærer hvordan du kan justere og komme tilbake i rutinene uten å vente på en ny mandag.
Lage din egen fireukers startplan
Under kurset velger du konkrete handlinger du skal teste de neste fire ukene.
Kursinnhold
Dette går vi gjennom
Min reise fra 148 til 86 kg
Hva jeg gjorde feil, hva jeg måtte justere og hvilke grep som gjorde at jeg sluttet å være avhengig av en perfekt start.
Hvordan vektnedgang faktisk fungerer
Kalorier og energibalanse forklart på en enkel og praktisk måte.
Hvorfor kroppsvekten varierer
Hvordan væske, salt, karbohydrater, matinntak og andre normale faktorer kan påvirke vekten fra dag til dag.
Matvalg, porsjoner og metthet
Hvordan protein, fiber, matvolum og porsjoner kan gjøre det lettere å holde seg mett og samtidig ha plass til vanlig mat.
Aktivitet og trening
Hvordan aktivitet og trening kan brukes på en realistisk måte, uten at planen må bygge på ekstremt høyt aktivitetsnivå.
Struktur rundt livet du faktisk lever
Planlegging av mat og aktivitet rundt jobb, familie, travle dager og sosiale sammenkomster.
Når planen ikke går som planlagt
Hvordan du kan håndtere helger, overspising, lite motivasjon og dårlige perioder uten å gi opp hele prosessen.
Din fireukers startplan
Du bruker arbeidsheftet til å velge noen få konkrete grep du skal starte med etter kurset.
Spørsmål og svar
Du kan stille generelle spørsmål under kurset. Etter kurset kan du sende spørsmål om kursinnholdet til worren.coach@gmail.com. Jeg svarer deg privat på e-post innen fem dager.
Dette er inkludert
Dette får du
Et samlet kursopplegg som hjelper deg med å forstå prinsippene og gjøre dem om til noen få konkrete handlinger.
- Tre timers direktesendt undervisning
- Digitalt arbeidshefte
- Mal for din egen fireukers startplan
- Praktiske eksempler fra Tryms egen vektnedgang
- En enkel forklaring på kalorier, matvalg, aktivitet og vaner
- Mulighet til å stille generelle spørsmål underveis
- Privat svar på spørsmål om kursinnholdet på e-post innen fem dager
- Praktisk informasjon og møtelenke sendt på e-post
Fra påmelding til kurskveld
Slik foregår det
Trinn 1
Meld deg på
Kjøp plass gjennom denne siden. Du bruker e-postadressen du ønsker å motta kursinformasjonen på.
Trinn 2
Motta møtelenke og arbeidshefte
Møtelenke, digitalt arbeidshefte og praktisk informasjon sendes til e-postadressen din senest 5. september.
Trinn 3
Delta live og lag planen din
Søndag 6. september kl. 17.00–20.00 deltar du live på nett. Underveis bruker du arbeidsheftet til å lage din egen fireukers startplan.
Live nettkurs
Vektnedgang som tåler hverdagen
Hva jeg lærte av å gå fra 148 til 86 kg – og hvordan du kan bruke prinsippene i din egen hverdag.
DatoSøndag 6. september 2026
TidKl. 17.00–20.00
StedLive på nett
Pris995 kr
- Tre timer live undervisning
- Digitalt arbeidshefte
- Fireukers startplan
- Spørsmål og svar
Møtelenke og arbeidshefte sendes senest 5. september til e-postadressen som brukes ved bestilling.
Om Trym
Jeg måtte finne en løsning som fungerte i virkeligheten
Jeg heter Trym Kato Worren. I desember 2023 veide jeg 148 kg. I dag veier jeg omtrent 86 kg.
Endringen kom ikke av at jeg fulgte en perfekt plan. Jeg måtte få bedre oversikt, ta tydeligere valg og bygge rutiner jeg klarte å gjenta gjennom vanlige, travle og dårlige dager.
Jeg har gjort feil, prøvd ting som ikke fungerte og justert planen mange ganger underveis. Det har lært meg hvor viktig det er å lage en løsning som passer med livet man faktisk lever.
Nå deler jeg erfaringene fra min egen dokumenterte reise, samtidig som jeg utdanner meg til personlig trener.
Et realistisk utgangspunkt
Dette kurset passer for deg som
- Ønsker å gå ned i vekt på en mer realistisk måte.
- Har prøvd flere ganger tidligere.
- Er lei av strenge dietter og raske løsninger.
- Ønsker bedre kontroll uten å måtte spise perfekt.
- Vil forstå hvordan matvalg, aktivitet og rutiner henger sammen.
- Ønsker en plan som passer med en vanlig hverdag.
- Er klar for å gjøre noen konkrete endringer selv.
Viktig avgrensning
Innholdet bygger på Tryms egen erfaring med livsstilsendring og generell kunnskap om vektnedgang, mat, aktivitet og vaner.
Resultater varierer, og ingen bestemt vektnedgang garanteres.
Ved sykdom, spiseforstyrrelser, medisinske problemstillinger eller behov for individuell behandling bør du kontakte kvalifisert helsepersonell.
Før du melder deg på
Vanlige spørsmål
Hvordan gjennomføres kurset?
Kurset gjennomføres live på nett søndag 6. september 2026 kl. 17.00–20.00. Møtelenke og praktisk informasjon sendes på e-post senest 5. september.
Må jeg ha forkunnskaper?
Nei. Innholdet forklares enkelt og er laget for personer som ønsker en bedre forståelse av vektnedgang, matvalg, aktivitet og rutiner.
Får jeg en personlig kostholdsplan?
Nei. Kurset gir generell undervisning og et arbeidshefte som hjelper deg med å lage din egen fireukers startplan. Det er ikke individuell kostholdsveiledning.
Kan jeg stille spørsmål?
Ja. Du kan stille generelle spørsmål under kurset. Etter kurset kan du sende spørsmål om kursinnholdet til worren.coach@gmail.com. Jeg svarer deg privat på e-post innen fem dager. Individuell medisinsk rådgivning eller behandling inngår ikke.
Er dette individuell coaching?
Nei. Dette er et live, gruppebasert nettkurs. Individuell coaching eller personlig oppfølging inngår ikke i kjøpet.
Når får jeg møtelenken?
Møtelenke, arbeidshefte og praktisk informasjon sendes til e-postadressen som brukes ved bestilling senest 5. september.
Hva gjelder ved avbestilling?
Se de gjeldende kjøpsvilkårene og vilkårene for angrerett og retur.
En konkret start
Du trenger ikke vente på en ny mandag
Du trenger ikke en ny perfekt plan. Du trenger noen tydelige grep du klarer å bruke på en helt vanlig dag – også når motivasjonen ikke er på topp.
Bli med søndag 6. september kl. 17.00–20.00 og lag en konkret fireukers startplan for din egen hverdag.
Søndag 6. september 2026 · Kl. 17.00–20.00 · 995 kr
Live på nett · Digitalt arbeidshefte · Fireukers startplan · Spørsmål og svar
Vektnedgang som tåler hverdagen
995 kr